刷牙时有恶心感，早起后，在吃早饭之前，大家都会去刷牙，每天早晚养成刷牙的好习惯，也会比较有利健康。如果发现在刷牙的时候出现恶心想吐的感觉，总是觉得嗓子不舒服，有痰还吐不出来的情况，就可能是湿气太重了。
短时间内不断的长痘痘，长痘痘虽说是很常见的事情，可是大多数情况，都是因为饮食不当，或者是睡眠不足，偶尔才会长痘痘。但是如果一段时间内，频繁的开始长痘痘，那事情可能就没那么简单了，很有可能就是体内的湿气变多，才会让脸上出油多，痘痘才会接连着冒出来。
大便比较糖稀，大多数人在排便之后，都不会想要去查看自己的大便，为了身体健康，还是应该多看一眼的。若是大便比较糖稀，还容易粘在马桶上，就有可能是体内湿气比较多。还有就是大便的颜色发生变化，变成青色的，还不易成形，那可能也是湿气入体的信号。
舌苔有厚腻感，正常情况下，人的舌头都是淡红色的，看上去还特别的有光泽，舌苔看上去干湿也会比较适中。可是当体内的湿气比较重的时候，舌苔就会显得粗糙，还会有发黄的现象，就会比较厚腻，就可能是体内湿气过多了。
上面所说的四种表现都可以表示体内湿气重，想要排出湿气，让身体变轻松，应该要怎么做？
生活环境不宜潮湿，长期生活在潮湿环境中，就会让体内的湿气变重，不想湿气再加重，就需要改善生活环境。平时应该勤换洗贴身的衣物，还有床上用品也要勤换洗，不仅要勤换洗，还要用阳光进行暴晒，最好少穿阴干的衣服，否则都会容易加重体内湿气。也不要在空调房内久待，适当的出去活动活动会比较好。
适当的多做运动，运动真是个不错的养生保健方式，经常做运动，就可以帮助改善血液循环，还能促进身体排汗，新陈代谢也会变快，也就会有利身体排出湿气。白天可能大家都比较忙碌，没有太多的时间去运动，没关系，早晚去进行适当的运动，效果会更加的好，还能呼吸到新鲜的空气，对保护身体健康还是很有利的。
排湿我们可以多吃一些调理脾胃的食物，如五珍粉。早餐吃一次，晚餐吃一次，3天就会有感觉，7天觉得精神足，15天明显感觉身体好起来。但是不要停，至少坚持28天，整个人就会有脱胎换骨的变化。
