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青岛产后修复培训
产后恢复如何有效解决身体酸痛？
产后将近50%的产妇有足跟痛，腰疼，肩颈酸痛等症状，原因产后恢复没有做好，产后运动量减少，肌肉中的乳酸分泌增多，淋巴管道不通畅，引起全身各各部位疼痛。
出现以上的情况，如果不及时zhi疗会演变为慢性疾bing且不易治愈，后果将不堪设想！在这里爱之蔓告诉你，身体酸痛问题最适宜的解决方法，可以通过经络疏通，配合熏蒸，拔罐等疗法，净化体内淋巴排毒系统，可有效减轻身体酸痛，四肢僵硬，麻木等症状。让我们的身体酸痛问题得到迅速有效的解决！
产后shou身不可以理解成为节食！
很多妈妈觉得产后shou身就等同于节食，其实这个理解是错误的，只要合理地安排一天三餐的饮食，就可以在不饿肚子，保证营养的同时，轻松“享瘦”。这种想法是错误的！爱之蔓提醒你产后shou身同样也要全面注意饮食均衡。
其实身体的营养需求，必须有均衡的饮食，所谓均衡的饮食即淀粉50%--60%，蛋白质15%--20%，脂肪小于30%。淀粉类以根茎为主，比较常见的就是五谷杂粮，当然一些水果和蔬菜中也含淀粉，如土豆，只是含量较少。含蛋白质丰富的食物主要有蛋，奶，豆，肉等，哺乳新妈妈尤其要注意补充优质蛋白质。油脂则应以植物油为主，可将食物中的油脂含量降低20%左右，但切记不可完全不摄入油脂，否则会使人体的脂溶性维生素不足，且容易导致便秘。
产后shou身要注意三餐定时定量。不要以为一天只吃两顿饭，甚至一整天都不进食就能顺利shou身了。shou身虽然必须控制饮食，但也要符合身体的营养需求。明明饿得不行还硬撑着不进食，只会使身体的新陈代谢降低，反而容易使身体囤积脂肪，而且体力会变差，还容易导致饿过头而爆饮暴食。再者，节食减去的是肌肉，但以后再胖起来长的确是脂肪，在一消一长之间，外表上看起来反而比原来更胖了。
所以产后shou身，一定要注意三餐一定要吃，但必须定时定量，以免肚子饿过头而吃更多。新妈妈三餐应保证一定量的进食量，如果怕吃得太多长胖，可以控制食量，但不能完全省掉某餐。另外，新妈妈可以寻找一些吃得太多长胖，可以控制食量，但不能完全省掉某餐。另外，新妈妈可以寻找一些吃得少但不觉得饿的方法来控制食量，如饭前先喝碗汤，或在饭前半个小时吃一些充饥的低热量食物，如水果，全麦饼干等。

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