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an摩除疲劳：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，an摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。调节饮食：食物可以帮你恢复体力。①喝几杯热茶茶中含有咖fei因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾shang腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。②摄取点高蛋白,人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。③补充维生素维生素b1.b2和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b1、b2和c的食物，能消除疲劳。④吃点碱性食物,多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
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普吉南米4晚6日游 该项旅游产品是有北京青年旅行社的提供的旅游产品，主要是针对普吉岛的组团游览。在该路线中，你会全成体会到豪华大巴似的的服务，所以啊在旅行图中是非常舒服的，还有在晚上你会全程体会五星级的酒店服务，所以该项旅游产品是非常豪华的。还有就是在该项旅游的产品中，你会非常的享受自助餐的餐饮，你会享受到全程的饮食服务。在到达普吉岛的时候，你还会游览到大小皮皮岛的美丽的风光，当然在这途中你会是乘坐快艇进行大小皮皮岛的风光的特别是在情人沙滩，在这个旅游产品中你会更加的享受到皮皮岛，普吉岛的美丽风光。该旅游产品的价格主要是6640元起。
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想要世外桃源就去泰国皮皮岛，在八十年代的时候，这做小岛就被定为是泰国国家公园。因为这里有从未受到过污染的自然风貌，有洁白无瑕的沙滩，有很好的光照条件，有蓝蓝的海面，还有很具魅力的天然洞穴。这样的先天条件，让这座岛屿一下子从众多的岛屿中脱颖而出，成为今年来的旅游sheng地。早上，悠闲地拿上一把长椅在柔软的沙滩上感受着脉脉温情的阳光，随意翻看几页书，偶尔吃上一小口当地的热带水果，或是困了打个小盹儿，真是不亦乐乎。
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日本的航空、海运、铁路和公路运输都极为发达。
航空：截止1996年，日本已经有164个机场。随着政府限制的放宽，为争取航线及降低空运价格、活跃地区经济而设立的航空公司等相继出现。国际航线出现了飞机的大型化、高速化和ji票低价格化的倾向。
海运：船舶可在内海沿岸航行，水路长约1770公里。主要港口有东京、大阪、名古屋、秋田、尼崎、千叶、八户、函馆、东播磨、姬路、广岛、川崎、绢浦、神户、钏路、水岛等等。
铁路：全国铁路总长4.7万公里，铁路中的新干线是长距离客运的主要交通手段，有东京至大阪间的东海道新干线、大阪至博多间的山阳新干线、大宫至盛冈间的东北新干线、大宫至新泻间的上越新干线和福岛至山形间的山形新干线等等。此外，在日本的主要大城市中，地铁交织如网，遍布各处，较汽车更为迅捷、准时、方便。
公路：高速公路非常发达，以东京至小牧、小牧至西宫、吹田至下关的公路为shou，东北纵贯、九州纵贯、北陆中央等都已全线贯通。此外，还有东京内的shou都高速、连接各高速公路的外环高速等，每年都有新的高速公路建成。
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