青岛育婴师培训班告诉大家产后宝妈总是有一个身体的康fu时期，因为月子宝妈身体比较衰弱。在坐月子时期，宝妈的养分吸收有必要足够，这么才能非常好的康fu身体。青岛育婴师培训班今天就和大家聊聊这件事。
一、月子里膳食养分的特点：
　　1、多吃豆制品、多喝奶：以确保钙的摄入量;
　　2、多喝汤：以确保泌乳;
　　3、主食量要添加;以保障能量补充;
　　4、多吃蔬菜和水果：以保障维生素和微量元素摄入，还能够防止产妇便秘;
　　二、月子里的饮食办法：要满足月子里产妇养分的需求量，饮食办法是很主要的。通常要注意以下几点：
1、咸淡适合：通常以为，月子里的饮食要清淡，坐月子必知的饮食常识。不放盐或少放盐，此种观念是不正确的。从科学的视点上讲，产妇的月子餐应当咸淡适合，应少加一些调味品及食盐，这么除了能够推进产妇的胃口，对产妇的身体康fu也是有利的。
　　2、荤素调配：从养分的视点来看，要注意荤素调配，不要偏食。月子里通常的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，假如荤食过量，不利于胃肠活动，会影响消化，下降胃口。素食里富含大量纤维素，能推进胃肠活动，推进消化，防止便秘。因而荤素调配既能确保养分的均衡吸取，又能够防止疾病的发生。
　　3、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功用削弱，是坐月子必知的饮食常识。活动减慢，假如一次进食过多会添加胃肠担负，从而削弱胃肠道功用。产妇月子里天天餐次应在5—6次为宜。
　　4、干稀调配：食物中的汤汁既有养分，又能够添加胃口，而单纯饮水会减弱胃液，下降胃口。除喝汤外还能够饮用果汁、牛奶等。因而通常来说，月子里要多喝养分丰厚的下奶汤和其它养分饮料，每餐食物应做到干稀调配。
　　青岛育婴师培训班告诉宝妈们在月子里注意饮食，等出月子时你不光会身材上有很大的恢复，
　　而奶水还特别的足。

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